物忘れが多くなった・判断力が鈍ってきた・集中力が続かない


お姉ちゃん、あのね、 
最近いろいろ忘れっぽいんだけど、スーパーで買い忘れってしたことある?

買い忘れ?あるよ、わたし更年期だから!買いたい物が思い出せず自宅とスーパーを3往復したよ。更年期は脳内の神経伝達物資が不足して忘れっぽくなるのよね…

更年期の認知機能の衰え

 更年期の「物忘れが多くなった」「判断力が鈍ってきた」「集中力が続かない」など、脳の働きが悪くなるのは、脳内の神経伝達物資セロトニンが不足し『記憶と学習に関わる海馬』や『情動反応(身体反応・状況判断・予測)に関わる扁桃体』の処理速度が低下するためです。

 セロトニン不足は女性ホルモン(エストロゲン)の減少に起因します。

【対処法】女性ホルモンを増やして脳内の神経伝達物資「セロトニン」を安定させる。脳をリフレッシュさせて記憶力と集中力を高める。

 具体的な対処方法です。自分で簡単にセルフケアができます

大豆製品・乳製品を摂る
(セロトニンを増やす)
リズム運動をする/歩行・スクワット・咀嚼・ガムを噛む など
(セロトニンを増やす)
朝日を浴びる
(女性ホルモンの分泌をよくする)
アロマテラピー
(脳のリフレッシュ)

予防・対策アイテム 

エイジング
機能性表示食品の【さかな暮らし】はEPA600mg、DHA260mg配合のサプリメント
美容と健康をサポートする【DHA&EPA+舞茸エキス】は一日5粒の栄養機能食品
女性ホルモン・セロトニン
女性の不調タイプ別【女子のおまもりハーブティー】更年期の悩みホルモンバランス
光目覚し時計【inti4 インティ フォー】で更年期のセロトニン不足で起こる『不調』や『うつ』の対策

おすすめアロマオイル 

・ペパーミント

・ローズマリー

・サイプレス 

アロマテラピーによるセルフケアの方法はこちら


心身が辛いなって感じたら絶対に無理しないこと! 我慢しないでお医者様に相談しましょう
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