イライラする・怒りっぽい・怒りやすくなる


お姉ちゃん、あのね、
理由もなくイライラしたり、急に怒りっぽくなったりする?

イライラ? するよ 、わけもなく。
わたし更年期だから!

あっ!そういえば!
しょっちゅうイライラして怒ってるね!

でしょ!? 常にイライラするし、気持ちがガサガサして、
些細なことでカッと怒りっぽくなってるよ。

私も更年期でイライラしてるのかな? 自分じゃわからなかったけど、話すとき口調が強くなってたみたいで、相手に「やつあたりしてる」って言われたの、そんなつもり全くないのに…

わたしは職場の先輩に相談したんだけど、全くそういう症状が出てない御方だったから、わかってもらえず苦しかったことがあるよ。
気分屋みたいに思われてたのかな?悲しいよね…

感情がコントロールできなくなる原因

【その1】加齢により女性ホルモン「エストロゲン」が減少したことによって、セロトニンが不足した為。

 セロトニンはストレスホルモン「ノルアドレナリン」をコントロールし、精神を落ち着かせる働きがあるので、不足すると感情のコントロールが難しくなります。

【その2】ストレスにより自律神経のバランスが崩れてしまった為。

 仕事や家庭環境など悩みや不安による精神的なストレスと、肉体疲労や天候・気候などにより身体的なストレスが過剰になり、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。

感情をコントロールするにはどうしたら良いのか?

セロトニンの分泌を増やし、ストレスを溜めないようにする。

※自分で簡単にできるセルフケア・ストレスケアの方法です

 

1.ビタミンCを摂る(ストレスで消費されるので補う)

2.カルシウムを摂る(気持ちを安定させる効果がある)

3.朝日を浴びる(セロトニンの分泌を良くする)

アロマテラピー(精油で心身をリラックスさせる)

もっと手軽に、予防と対策

ホルモン バランス
女性の不調タイプ別【女子のおまもりハーブティー】更年期の悩みホルモンバランス
光目覚し時計【inti4 インティ フォー】で更年期のセロトニン不足で起こる『不調』や『うつ』の対策
ストレス ケア

記事は見つかりませんでした。


おすすめアロマオイル 

・ラベンダー 

・ゼラニウム 

・ベルガモット

アロマテラピーによるセルフケアの方法はこちら


心身が辛いなって感じたら絶対に無理しないこと! 我慢しないでお医者様に相談しましょう
タイトルとURLをコピーしました